Dragi roditelji, danas vas potičemo da ne zaboraviti brinuti o sebi.
Često se u roditeljstvu, a pogotovo u kriznim situacijama usmjerimo na dijete, toliko da zaboravimo kako je njegovo emocionalno stanje direktno vezano uz roditeljsko. Sjetite se kako i u avionu prvo savjetuju da roditelj sebi stavi masku sa zrakom, a tek onda djetetu. Zašto? Mirni roditelj, znači i mirno (ili barem mirnije) dijete. Djeca uvijek prate roditelje u njihovim emocionalnim reakcijama.
S obzirom na to da su vrtići i škole zatvoreni te mnogi roditelji rade od doma ili im je rad obustavljen, najednom je cijela obitelj većinu dana doma. U takvim okolnostima ponašanje roditelja još više dolazi do izražaja.
Prenosimo smjernice za roditelje Nizozemskog instituta za mlade u ovo vrijeme boravka roditelja i djece kod kuće:
– ostanite smireni i pružite dobar primjer
– koristite dostupnu tehnologiju za ostati u kontaktu s vašim važnim drugim osobama
– tražite i pružite potporu
– imajte realistična očekivanja
– razgovarajte kao obitelj i napravite dogovore kako ćete biti zajedno
– osigurajte određenu rutinu, no uvodite i različite aktivnosti s djecom
– uključite djecu u dogovore i planove te dopustite da i oni pomognu
Još neke ideje koje vama i djeci mogu pomoći da lakše prebrodite vrijeme izolacije:
1. – Pročitajte knjigu koja vas dugo već čeka.
2. – Igrajte društvene igre.
3. – Napravite s djecom desert, omiljeni im obrok.
4. – Popravite sitnicu koja nikako da stigne na red,pospremite ormar, podrum, spremište…
5. – Zovite drage ljude koje niste dugo čuli.
6. – Slušajte glazbu, pjevajte, plešite, glupirajte se.
7. – Pronađite kvalitetni sadržaj na internetu (online predstave, koncerti i sl.).
8. – Napravite samo vašu kućnu zabavu.
9. – Sjetite se zaboravljenog hobija.
10. – Vježbajte (uključite djecu).
11. – Osmislite s djecom mali zajednički projekt.
12. – Čitajte isključivo provjerene sadržaje u medijima (prilika za učenje o medijskoj pismenosti za stariju djecu).
13. – Pričajte s djecom o zdravlju, virusima, tijelu.
14. – Podijelite s djecom vaše osjećaje, potaknite ih da izraze svoje, budite otvoreni i jasni.
15. – Pomozite ljudima oko sebe (uključite i vaše dijete).
16. – Odite u prirodu (ovisno o preporukama stručnjaka).
17. – Usporite, stanite, osluhnite, dišite.
18. – Sortirajte, prebacite nakupljene slike na medijima, pričajte o prošlim lijepim trenucima, razgovarajte o budućima.
19. – Zabavite se s djecom uz učenje nove vještine (rubikova kocka, žongliranje, origami, mađioničarski trik, YouTube je pun tutoriala).
20. – Gledajte na situaciju kao priliku za nešto novo, priliku da se povežete s drugima, pogledate jasnije sebe, svoju obitelj i vaše potrebe.
U nastavku vam donosimo tekstove koji vam mogu pomoći da lakše prebrodite vrijeme izolacije:
Kako suzbiti strah i paniku od Koronavirusa
Psihološka samopomoć u samoizolaciji ili karanteni – preporuke i savjeti za očuvanje mentalnog zdravlja
Vodič za obitelj u izolaciji
https://www.24sata.hr/lifestyle/cijela-obitelj-zatvorena-u-kuci-ovako-olaksajte-samoizolaciju-681005
Telefonski brojevi za pružanje psihološke pomoći osobama u karanteni ili samoizolaciji
http://psiholoska-komora.hr/1238
Čuvajte seba i svoje najmilije!